Reglas de oro para evitar lesiones en el alto rendimiento (Unos pequeños consejos desde las artes marciales)

Para mis amigos no es un secreto que el primer deporte que practique fue el karate y algunas otras artes marciales, que por cierto sigo practicando; en pretemporada nos entrenábamos en atletismo, la base de todos los deportes, todo esto desde hace 27 años ya que empecé a entrenar desde los 6 años (no hagan cuentas). Las artes marciales, como todos los deportes, necesitan dar cierto tiempo determinado para la prevención de las lesiones, para que no se detenga el proceso de aprendizaje y los entrenamientos del deportista. Hoy, he tomado unos consejos de mi entrenador de Jiu Jitsu Brasileño y ya con cierta experiencia y amante del deporte que educa, puedo decir que hay ciertos consejos de otros deportes que como atletas, entrenadores o padres de familia debemos de seguir.
Aunque los consejos en sí son muy simples, hay que recordar que llega un momento, en el alto rendimiento, donde la prevención se vuelve parte fundamental de un resultado, evaluación en competencia o los objetivos planteados en la temporada, parte sumamente importante de nuestro crecimiento como personas.
Los grandes maestros de jiu-jitsu brasileño (y los médicos del deporte) nos recomiendan:
D-escanso.
H-ielo.
C-ompresión.
E-levación.
Vitamina C+Agua+Proteína+Dieta balanceada (Dependiendo de la etapa del entrenamiento)+Equilibrio en la vida fuera del deporte.
Es TAN IMPORTANTE EL DESCANSO COMO EL ENTRENAMIENTO.
Sencillo, fácil de entender y más fácil de aplicar si hemos desarrollado las virtudes que todo deportista debe de tener: luchar por ser mejor día a día, orden en las ideas y en la manera de hacer las cosas durante un largo periodo de tiempo, fortaleza y temple para luchar por las cosas siempre siguiendo las reglas del juego limpio, voluntad para visualizar e ir hacia un objetivo claro, medible y alcanzable a largo plazo, para vivir la vida, sobre todo, con alegría.
Por último debemos de saber que estas recomendaciones solo son auxiliares de un buen plan de entrenamiento, un equipo de trabajo que incluye entrenador, orientador familiar, médico del deporte, asesor nutricional especialista en el área, etc. y que tampoco debemos substituir el área clínica en caso de lesión, pero la prevención es una parte que no debe de faltar en nuestro entrenamiento.
A seguir entrenando con esfuerzo para lograr un verdadero espíritu deportivo.
Saludos mis queridos amigos.
Atte.
MCF Jorge Edgar Mora Reyes
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